Protein-Shakes ohne Training: Macht das Sinn?
Protein Shake ohne Training – was passiert im Körper, wie viel ist sicher und wann macht es Sinn? Alle Fakten kompakt erklärt für …
Ernährung
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Wie viele Proteinshakes am Tag sind gesund?
Wie viel Proteinshakes am Tag sind wirklich nötig? Erfahren Sie, wie Sie Ihren Eiweißbedarf berechnen, wann Shakes sinnvoll sind …
Wann sollte man einen Proteinshake am besten trinken?
Wann sollte man einen Proteinshake trinken? Erfahren Sie, ob vor oder nach dem Training, wie viele Shakes pro Tag sinnvoll sind …
Wofür braucht der Körper Kohlenhydrate beim Sport?
Wofür braucht der Körper Kohlenhydrate? Erfahren Sie, welche Rolle Glykogen, Glukose und Ballaststoffe für Gehirn, Muskeln und …
Wie viel Protein nach dem Training für eine optimale Regeneration?
Wie viel Protein nach dem Training wirklich nötig ist: Empfehlungen für 20–40 g pro Portion, Tagesbedarf, Timing und die besten …
Diindolylmethan als Nahrungsergänzung sinnvoll einsetzen: Hormonbalance natürlich optimieren
Diindolylmethan (DIM) reguliert den Östrogenstoffwechsel auf natürliche Weise. Erfahren Sie, wie Sie DIM als Nahrungsergänzung …
Kann man Kreatin und Protein zusammen einnehmen?
Kann man Kreatin und Protein zusammen nehmen? Erfahren Sie, wie die Kombination wirkt, wann der ideale Einnahmezeitpunkt ist und …
Was sollte man vor dem Sport essen für maximale Energie?
Was sollte man vorm Sport essen? Erfahren Sie, welche Lebensmittel und Timing-Strategien Ihnen maximale Energie und Leistung beim …
Wie viel Eiweiß kann der Körper pro Mahlzeit wirklich aufnehmen?
Wie viel Eiweiß kann der Körper pro Mahlzeit wirklich aufnehmen? Wir erklären den 30g-Mythos, die Trommelen-Studie 2023 und was …
Wie viel Eiweiß am Tag ist optimal für das Abnehmen?
Wie viel Eiweiß am Tag zum Abnehmen brauchen Sie wirklich? Erfahren Sie die optimale Menge in Gramm, die besten Quellen und einen …